Mañana Empiezo

¿Por qué algunas personas sienten que siempre dan más en sus relaciones? ¿Por qué una llamada, un mensaje o un silencio pueden condicionar tanto nuestro estado de ánimo? En esta charla, hablamos con la psicóloga Sandra Ferrer, psicóloga, autora del libro Querida Mía (Aguilar) y creadora del Programa Mía. Especialista en apego y relaciones, en este episodio hablamos sobre el miedo al abandono, la dependencia emocional, el apego ansioso y las dinámicas que nos llevan a perseguir constantemente el amor, la amistad o la validación de los demás.

¿Cuántas veces has respondido “bien, gracias” para responder a un “¿cómo estás?”? ¿Y cuántas de esas veces realmente estabas bien? ¿Por qué seguimos funcionando cuando estamos agotados? ¿Cómo saber si hemos desconectado de nosotros mismos? ¿Qué señales indican que estamos sobreviviendo en lugar de vivir? En este episodio de Mañana empiezo hablamos con la psicóloga Virginia Frutos, autora de Psicología Zombi (https://bit.ly/4xFZBWq), editado por Vergara, sobre la sensación de vivir en piloto automático y la dificultad para escuchar nuestras emociones. Un episodio para quienes sienten que llevan demasiado tiempo simplemente "tirando".

¿Vas a dar el pecho? ¿Cuánto has engordado? ¿No has cogido la baja todavía? ¿Vas a ponerte la epidural? Sí, todo el mundo tiene algo que decir sobre tu embarazo. Y es que parece que esta es la única etapa de la vida en la que todo el mundo se siente con derecho a opinar. Las madres son juzgadas incluso antes de ser madres. En este episodio, Nazareth Olivera, matrona y autora de Ser mamá con diabetes gestacional, de Grijalbo (https://bit.ly/4x40CqL), sobre embarazo, maternidad, presión social, miedo, redes sociales y todo aquello que nadie te cuenta antes de ser madre.

¿Cómo es vivir con TDAH? ¿Cómo se manifiesta en adultos? ¿Por qué muchas madres reciben un diagnóstico a partir de sus hijos? ¿Qué pequeños gestos pueden hacer más fácil la vida a una persona con TDAH? Durante años muchas personas con TDAH crecieron pensando que eran despistadas o incluso vagas. En este episodio, Juncal Sevilla, psiquiatra experta en TDAH del adulto y autora de TDAH: de la lucha a la estrategia, de Aguilar (https://bit.ly/4w7RRwm) desmonta los mitos habituales a los que tienen que hacer frente.

¿Qué importancia tiene crear vínculos sanos con las personas que nos rodean? ¿Cómo afecta la soledad no deseada a los seres humanos? ¿Qué tipos de apego hay y cómo se vincula cada uno? ¿Por qué hay personas que evitan el contacto físico y otras que lo buscan sistemáticamente? En este episodio, la Psicóloga y Doctora en Neurociencia Ana Asensio nos presenta su libro El cerebro necesita abrazos (Roca Editorial) https://bit.ly/4e2WgJ7, donde descubre estas y otras incógnitas sobre los vínculos humanos.

¿Qué pasa realmente después de tener un bebé? ¿Cómo es el posparto? ¿Tienen las madres expectativas irreales? ¿Cómo afecta la maternidad a la relación de pareja? ¿Y a las amistades? En este episodio, Eva Mateu i Sala nos presenta Cuando todo cambia, de Ediciones B (https://bit.ly/4u7Xskw), una guía sobra el posparto donde comparte su experiencia y desmonta los mitos más frecuentes sobre la maternidad.

Todo el mundo dice que hay que tomarse la vida con filosofía, pero ¿sabemos hacerlo de verdad? Pepe García, conocido en redes sociales como Pepe El Estoico, viene a hablarnos de Los 12 pilares de la filosofía, de Roca Editorial https://bit.ly/4dIe6lP, un libro que nos enseña 366 claves para vivir con virtud, quejarnos menos, mejorar el autocontrol y vivir en el presente... ¡y con propósito!

¿Sabías que la menopausia tiene decenas de síntomas… y que casi nadie te habla de ellos? ¿Tienes dudas sobre lo que le pasa a tus hormonas, tu cuerpo y tu mente en esa etapa? ¿Qué es la perimenopausia? ¿De qué manera afecta la menopausia a las relaciones personales y laborales? ¿Y a la autoestima? En este episodio de Mañana Empiezo, hablamos con Lucía Yturriaga, autora de Hace calor y soy yo, de Grijalbo (https://bit.ly/43MIFAM), sobre la verdad de la perimenopausia y la menopausia sin tabúes y sin filtros.

¿En qué momento “vieja” se convirtió en un insulto? ¿Por qué todos nos sentimos más jóvenes de lo que en realidad somos? ¿Existe de verdad la crisis de los cuarenta? ¿Qué decisiones que tomamos a los 30 o a los 40 marcarán nuestra vida futura? ¿De qué se arrepiente la gente antes de morir? En este episodio de Mañana empiezo, hablamos con Pere Estupinyà, bioquímico, divulgador científico y autor de Qué quieres ser de mayor, de Debate (https://bit.ly/4udY6gE), del miedo a envejecer, de todo lo que dejamos de hacer antes de tiempo y de las normas sociales absurdas que dictan cómo debemos vestir, movernos, amar o vivir según la edad.

¿Tu casa debería ser un refugio… y a veces te genera más estrés que calma? ¿Sabías que la distribución de los muebles de una vivienda influye en tu bienestar emocional? ¿Qué diferencia una casa de un hogar? En este episodio hablamos con Kike Clavería, arquitecto y especialista en Feng Shui escritor del libro El poder de crear tu hogar, de Aguilar (https://bit.ly/3OU6NxN) sobre cómo los espacios en los que vivimos influyen directamente en nuestro descanso, nuestro nivel de estrés y nuestra salud mental. Porque no se trata de decorar mejor, sino de entender cómo el espacio condiciona tu bienestar.

¿Estamos psiquiatrizando la vida cotidiana? ¿El sistema nos enferma para luego vendernos la cura? ¿Los jóvenes de hoy son más infelices porque tienen expectativas que jamás podrán cumplir? En definitiva: ¿y si el problema no fueras tú? En este episodio, nos visita José Luis Marín, doctor en psiquiatría y psicoterapeuta con más de 40 años de trayectoria. Es autor de La salud mental no existe. La salud, sí, de Grou (https://bit.ly/4tj4vaw). Un libro que cuestiona una de las ideas más asumidas de nuestro tiempo: que el malestar emocional es una enfermedad individual.

¿Por qué siempre me fijo en el mismo tipo de personas? ¿Por qué me cuesta dejar una relación? ¿Y por qué el enamoramiento me nubla tanto? Nos enseñaron a confundir amor con obsesión. A cuidar sin pedir, a aguantar para no estar solos. La periodista y divulgadora científica Raquel Mascaraque, nos presenta su libro ¿Me quieres o qué quieres?, de Aguilar (⁠https://bit.ly/4dLnGEN⁠), donde responde a estas y otras dudas que harán que cambie por completo tu idea de lo que es el amor.

¿Qué efecto tiene nuestra alimentación en el envejecimiento? ¿Qué es la proteína klotho? ¿Dormir poco hace que envejezcamos antes? Borja Quiroga, nefrólogo y autor de El reto es no envejecer, de Roca Editorial (https://bit.ly/4uvIrdH) visita Mañana empiezo para hablar de cómo vivir más años y hacerlo con salud. Porque no envejecer no es usar retinol, sino tener una que empieza por dentro: cuidando la comida, el sueño, intentando no vivir siempre estresados... y cuidando de un órgano del que casi nadie habla: el riñón.

¿Cómo empiezan los trastornos de conducta alimentaria? ¿Sientes culpa por comer? ¿Por qué elogiar el adelgazamiento puede ser peligroso? ¿De qué manera impactan las redes sociales en nuestra relación con la comida? En este episodio, Azahara Nieto, nutricionista y experta en trastornos de conducta alimentaria (TCA), presenta La culpa engorda (Ediciones B), un libro en el que desmonta creencias sobre la delgadez y las dietas.

Andrea Vilallonga, experta en comunicación y profesora de Operación Triunfo, visita Mañana empiezo para enseñarnos dos lecciones valiosas: cómo conseguir que te escuchen cuando hablas y cómo hacer para que algunas cosas te afecten menos. Estos son, precisamente, los dos ejes centrales de su nuevo libro, Ni p*to caso, editado por Aguilar, que pretende servirnos de antídoto contra la invisibilidad y de chute de autoestima para aprender a comunicar sin miedo.

¿Estás cansada de vivir siempre al día? ¿Te gustaría ahorrar pero no puedes? ¿Sientes culpa si te das un capricho cuando tienes un mal día? ¿Cuando eras joven soñabas con tener una casa en propiedad y ahora con 40 no tienes dinero ni para la entrada! A todos nos gusta tener dinero, pero no a todos les gusta hablar de él. Hoy nos atrevemos a romper ese tabú con Natalia Lara, autora de Domina tu dinero (antes de que te domine a ti) (Editorial Molina). ¡Y es gratis!

¿Sientes que no llegas a todo? ¿Estás más presente para los demás que para ti misma? ¿La frase que más repites en tu cabeza es “no me da la vida”? No estás sola. Y aunque el refrán dice que mal de muchas, consuelo de tontas, ya va siendo hora de ponernos en primer plano a nosotras mismas. Con ese objetivo, Ana Morales, periodista especializada en temas de bienestar y directora de belleza de Vogue, viene a presentarnos su nuevo libro, Estado civil: cansada, de Rocaeditorial, donde intenta poner remedio a esas inercias que nos traen a todas por el camino de la amargura.

¿Por qué me trato peor que al resto? con Alba Cardalda | Mañana empiezo 9x08 Si somos tan amables con el resto, si siempre tenemos una palabra bonita para los demás, si somos empáticas y comprensivas, ¿por qué nos tratamos tan mal a nosotras mismas? ¿Es más fácil criticar nuestra propia conducta que la de otras personas? ¿Por qué nos tratamos tan mal? ¿Por qué siempre tenemos tiempo para los demás, pero nos cuesta tanto encontrar un rato para hacer lo que nos apetece? En este episodio, la psicóloga y escritora Alba Cardalda nos enseña a tratarnos mejor, tema central de su nuevo libro Cómo dejar de ser tu peor enemigo, editado por Vergara. Además, aprendemos a poner límites a los demás. ¡2x1!

La pregunta “¿cómo estás?” no debería ser de cortesía, especialmente cuando nos la hacemos a nosotros mismos. En este episodio, el psiquiatra Javier Quintero, autor del libro '¿Cómo estás'? y director del Servicio de Psiquiatría del Hospital Infanta Leonor de Madrid y profesor de la UCM nos explica la importancia de pararnos a observar nuestras emociones y nos desvela la diferencia entre el placer y la felicidad y nos da algunos consejos para estar mejor con nosotros mismos. #psiquiatría #gestiónemocional #felicidad #mindfulness #mañanaempiezo

¿Somos esclavos del móvil? ¿Estamos cambiando las quedadas con amigos por videollamandas? En definitiva: ¿nos estamos perdiendo nuestra propia vida? Nunca antes habíamos estado tan conectados tecnológicamente y, al mismo tiempo, nunca antes habíamos estado tan desconectados de nosotros mismos y de las cosas que verdaderamente importan. En este episodio, la pedagoga y experta en neurociencia aplicada al aprendizaje y la atención Marta Romo, nos explica cómo funciona esta paradoja de la presencia ausente en la que vivimos. #hiperconexión #hiperdesconexión #neurociencia

¿Qué es realmente el metabolismo? ¿Es invisible o está en algún sitio? ¿Qué función tiene? ¿Cómo podemos mejorarlo? ¿Qué impacto tiene el estrés en él? En este nuevo episodio, Isabel Belaustegui nos descubre todos los secretos del metabolismo, una maquinaria que transforma la energía de los alimentos y la aplica a todas las funciones vitales. Además, nos ayuda a desmontar algunos de los mitos e incongruencias asociadas a este tema. Si tú también te planteas si es bueno ayunar después de escuchar toda la vida que es la comida más importante del día... ¡no te lo pierdas! #podcast #metabolismo #ayunointermitente #dietametabolica

¿Es solo pereza… o hay algo más profundo detrás del miedo al gimnasio, la vergüenza o la presión estética?En este episodio, charlamos con Ana Galeote, fisioterapeuta, antropóloga y autora de Cuerpo, solo hay uno (Bruguera), sobre cómo nos relacionamos con el ejercicio, el cuerpo y el dolor. Hablamos de mitos sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres, del impacto real del sedentarismo y de cómo encontrar una actividad que nos guste puede cambiarlo todo. Además, Laura Escarza nos acompaña con su sección habitual: una dosis de humor, preguntas y mitos que necesitan ser desmontados (spoiler: sí, hablamos del pilates de pared). ¿El objetivo? Movernos porque amamos nuestro cuerpo, no porque lo odiamos.

Muchas veces a la hora de cuidarnos no sabemos por dónde empezar. La dificultar para priorizar nuestras necesidades, el sentimiento de culpa al hacerlo y la inercia a la hora de ejecutar funciones con el piloto automático nos impiden pararnos a pensar en lo que realmente nos apetece y nos viene mejor. En este episodio, Patri Psicóloga y Yolanda Cuevas, autoras del libro 'Autocuidado. 52 semanas para cuidar de ti', editado por Grijalbo, nos ayudan a desmontar algunas creencias heredadas sobre la autoestima, la edad, la sexualidad o el derecho a poner límites. Desde como nos hablamos a nosotras mismas hasta la forma de gestionar nuestro tiempo libre, este capítulo nos invita a repensar el autocuidado como una necesidad, no un capricho.

No sabemos si cada vez más gente tiene molestias digestivas o es que cada vez somos más conscientes de que estar hinchado, tener gases, dolor de tripa habitual no es algo a lo que nos debamos acostumbrar. En ese sentido, las redes sociales nos bombardean con toda clase de recetas antiinflamatorias y nos preguntamos: ¿a qué nos referimos con esto? ¿Hay realmente alimentos que nos inflaman? Hablamos con la nutricionista Blanca García Orea, @Blancanutri, es la autora del libro '5 semanas para desinflamarte' (Grijalbo).

¿Qué pasa cuando llevas toda la vida a dieta? ¿Qué heridas deja la obsesión con el peso en nuestra infancia, en nuestra autoestima, en nuestra forma de relacionarnos con la comida y con los demás? En este episodio, Gabriela Uriarte —dietista-nutricionista y divulgadora— nos acompaña en una conversación muy necesaria sobre la gordofobia, el estigma del peso, la violencia estética y el deseo de adelgazar como forma de aceptación social. Hablamos de cómo la cultura de dieta se hereda, se normaliza y se disfraza de cuidado, y de cómo podemos empezar a desaprenderla. Además, Laura Escarza se incorpora al podcast con una nueva sección para desmontar las dietas más delirantes de Gwyneth Paltrow. Spoiler: hay potitos.

No nos vamos a levantar a las 5 para hacer flexiones ni tenemos intención de darnos baños de hielo en ayunas. Lo que sí sabemos es que vuelve Mañana empiezo con su 9ª temporada y esta vez en video.

Si nos proponemos cuidar nuestro cabello nos podemos encontrar con información confusa y muchas veces contradictoria. ¿Se puede lavar a diario? ¿Si lo cortas crece más rápido? En compañía del tricólogo Sergio Vañó, director de la Unidad de Tricología del Servicio de Dermatología del Hospital Universitario Ramón y Cajal, aclaramos cuáles son las verdaderas claves detrás de un pelazo, qué determina los problemas capilares más frecuentes como la caspa o la caída y qué podemos hacer para tenerlo lo más sano posible. Además, hablamos con Iván Barreda, responsable de los salones R'difusión, que forma parte del programa, Hairstylists For The Future con el que el L’Oréal Groupe anima a los peluqueros a apostar por el futuro, transformando sus salones.

Maquillarse bien depende muchos factores; desde la elección del tono de la base de maquillaje o el corrector hasta saber qué técnica es adecuada para nuestros rasgos. La combinación de todos ellos podrá tener un resultado milagroso...o un desastre. El maquillador Roberto Siguero, make up artist de Lancôme, nos explica sus imprescindibles, qué no debe faltar en nuestra rutina y los errores más comunes que cometemos a la hora de maquillarnos. Además, la directora de Sostenibilidad de L'Oréal España y Portugal, Delia García, nos explica cómo podemos tomar decisiones más sostenibles cuando cuidamos de nuestra belleza.

En compañía de la nutricionista Blanca García-Orea, conocida en redes como @Blancanutri y autora del libro 'Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes', nos preguntamos por qué cada vez hay más gente que se siente hinchada y el auge del SIBO en redes sociales. ¿Qué es el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado? ¿Por qué se ha puesto de moda hablar de este tema? Además analizamos los alimentos que aumentan esa sensación de hinchazón abdominal, cómo se puede tener un diagnóstico fiable y la importancia de no basarnos en la información que leemos en internet para autodiagnosticarnos.

¿Nos hemos creído que es obligatorio ir a la moda? Cada vez somos más conscientes de la importancia de consumir ropa de una forma más responsable, pero la industria suele ser más fuerte que nuestro propósito y tanto el marketing como las redes sociales y los precios de la fast fashion lo ponen verdaderamente difícil. Laura Opazo es comunicadora y autora de los libros La moda es revolución y Armario sostenible (2ª edición), de Zenit; con su ayuda descubrimos qué es un armario sostenible, por dónde empezamos si queremos hacer que el nuestro lo sea y cómo gestionar las ganas de esas compras impulsivas que a todos nos asaltan de vez en cuando.

En nuestra lista de buenos propósitos suelen convivir grandes clásicos como beber agua, dormir suficiente o perder peso con otros más atípicos como meditar, tomar infusiones o hacer abdominales en ayunas. Lo que no es habitual es que nos preocupemos por prestar atención al suelo pélvico, una parte del cuerpo muchas veces olvidada y de la que dependen algunas de las funciones básicas de nuestro cuerpo, especialmente en el caso de las mujeres. En compañía de la fisioterapeuta Sandra Gómez, (@fisioespecialis) aprendemos qué es exactamente, para qué sirve y cómo podemos cuidarlo.

Muchas veces el día a día, las obligaciones, nuestros hábitos, el estrés o la sobrecarga de trabajo nos hacen ir prescindiendo de aquello que no es urgente; y desafortunadamente, nuestra vida sexual suele ser de las primeras afectadas. En compañía de la psicóloga y sexóloga Ana Lombardía, autora del libro 'Hablando con ellos', analizamos qué es el deseo, cómo funciona, qué pasa cuándo se pierde y qué podemos hacer para recuperarlo. ¿Quieres ir un paso más allá? Entra en Platanomelon y descube MOBI, un juguete para parejas que buscan experiencias diferentes: https://plmn.es/Fm16bT

Tanto la forma en que tratamos a los niños y adolescentes como el lenguaje que utilizamos a la hora de comunicarnos con ellos, tiene una relación directa con su forma de entender el mundo. Tania García, educadora e investigadora social, nos explica las consecuencias que tienen los gritos y nos ayuda a encontrar una forma de relacionarnos con nuestros hijos más respetuosa. Además, hablamos con Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España, de cómo encontrar el equilibrio para que la habitación de los niños sea un lugar perfecto para jugar y que al mismo tiempo facilite su organización.

En contraposición al consumismo y a los miles de estímulos que recibimos a lo largo del día para que compremos, surgen corrientes que nos animan a reflexionar sobre lo que necesitamos realmente. El psicólogo Ángel Rull analiza el minimalismo psicológico, que va más allá de lo material, y apuesta por centrarse en lo importante a nivel emocional y eliminar o descartar lo innecesario. Iciar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA, nos ayuda a aplicar el minimalismo en casa para que, además de sentirnos cómodos, hagamos que nuestra decoración sea funcional.

El cuidado de la piel abarca tanto aspectos cosméticos como de salud, pero el boom de los tratamientos faciales complica la tarea de diferenciar cuáles son realmente necesarios, efectivos, seguros o saludables. En compañía de la Dra. Paloma Borregón, dermatóloga al frente de Kalosia, aprendemos por qué envejecemos, qué necesita el órgano más grande del cuerpo para tener un mejor aspecto, desciframos qué es qué en el mundo de la medicina estética y analizamos el riesgo de perder la perspectiva con estos tratamientos. Más allá de sus beneficios dermatológicos o estéticos cuidar la piel es un gesto que nos ayuda a prestarnos atención y nos permite dedicarnos a un tiempo de bienestar. Iciar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA, nos ayuda a encontrar ese rincón de autocuidado en casa, sin necesidad de contar con mucho espacio ni muchos elementos.

Muchas veces no sabemos por qué tenemos la sensación de que una persona nos hace sentir mal o nos quita la energía. Las personas tóxicas existen, aunque algunas lo son solamente para algunas personas y otras lo son para todo el mundo. Hay determinadas señales de alerta que nos pueden indicar que la persona que tenemos delante puede ser dañina para nosotros en algún sentido. ¿Cómo lo identificamos? Hablamos de personas tóxicas a nivel sentimental, laboral y familiar con Silvia Congost, autora del libro Personas tóxicas (Zenith). Además, hablamos con Icíar García responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA en España, de cómo hacer que nuestra casa nos ayude a desconectar en general y de las personas tóxicas en particular.

Un niño que come mal es motivo de tensiones en casa y los padres que tienen que lidiar con ello pueden llegar a la desesperación. En muchos casos, las creencias familiares, mitos sobre la alimentación y el entorno juegan un flaco favor porque ni es necesario que se terminen el plato, ni hace falta que meriendan lo que se dejaron a la hora de comer. Tal y como nos explica la pediatra Carolina Imedio y coach de salud y nutrición familiar en Centro Creciendo Madrid, un cambio en el lenguaje que utilizamos y la manera en la que gestionamos los conflictos en la mesa harán que los niños se relacionen de una forma más saludable con lo que comen y que la familia lo viva de una forma más relajada y saludable. Además hablamos con Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España.

Hacer ejercicio y hacerlo bien es muy distinto. Podemos llevar años acudiendo al gimnasio o a una clase de pilates sin ver ninguna mejora en nuestra salud o nuestro aspecto por no hacer el ejercicio de forma adecuada. Analizamos en compañía de Sara Tabares, directora de PERFORMA Entrenadores Personales y autora del libro 'Ellas entrenan', la importancia de hacer ejercicio concentrados, prestando atención y evitando pensar en otras cosas mientras lo hacemos. Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España, nos ayuda a encontrar un rincón de salud en casa de forma sencilla y sin necesidad de que interfiera en el orden y la organización del día a día.

Los primeros meses de una relación suelen ser idílicos: todo es fácil, lo que hace el otro nos parece estupendo y cuesta encontrar fallos; además, las hormonas ayudan a que esa sensación se multiplique. Pero cuando pasa el tiempo empiezan a surgir roces y vamos cayendo en la temida rutina… sabiendo que esto es inevitable, ¿cómo podemos gestionarlo de la mejor manera posible? Hablamos con José Bustamante, psicólogo clínico y especialista en sexualidad y pareja, de las mariposas en el estómago, del riesgo de ser infieles y de las claves para que la rutina se convierta en algo positivo. Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España, nos explica cómo nuestra casa puede ayudarnos a que la monotonía sea más llevadera y de qué manera una buena distribución de los elementos ayuda en la convivencia de pareja.

Cada vez hay más evidencias de que lo que comemos nos afecta más allá de los nutrientes y que, de alguna forma, guarda relación con nuestras emociones, pero ¿hasta qué punto es preciso llamar al intestino "segundo cerebro"? En compañía nutricionista Luis Alberto Zamora, coautor del libro ‘Comer es fácil si sabes cómo’ y al frente del podcast Nutrizión con Z, analizamos el complejo funcionamiento de esta parte del cuerpo, qué es la microbiota y todos los bulos y modas que hay en torno a este asunto. Además, hablamos con Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España, de la importancia de que nuestra cocina sea un lugar cómodo y con los elementos necesarios para que alimentarnos de forma saludable nos resulte sencillo.

Cuanto más pensamos en dormir bien más nos cuesta y, paradójicamente, para muchos es un sueño inalcanzable. Como ocurre habitualmente con todo lo relacionado con la salud es un tema en torno al cual abundan los mitos y que en cierta medida se ha idealizado. En compañía Miguel Ángel Sánchez González, psiquiatra en la Unidad Multidisciplinar del Sueño de la Fundación Jiménez Díaz, analizamos qué significa tener una buena calidad de sueño, cuáles son los motivos más frecuentes que nos llevan a pensar que tenemos un problema, cómo cambian esos patrones a lo largo de la vida y qué podemos hacer para favorecerlo. El tipo de colchón que utilizamos y el ambiente de nuestro dormitorio ayudan a que durmamos mejor; hablamos con Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España, de la importancia de hacer las elecciones correctas que mejor se adapten a nuestras necesidades.

Arrancamos la temporada número 7 aprendiendo a mirar nuestra casa con otros ojos y con 9 nuevos propósitos para vernos, sentirnos y encontrarnos mejor. Una producción original de Podium Podcast. Dirección y guion Elia Fernández Granados, con la voz de Ana Más y el diseño sonoro de Andrés Fernández Granados.

En este episodio de Mañana empiezo analizamos la importancia de masticar bien las comidas, también de la salud dental y cómo afecta a nuestro cuerpo, para hablar de ello contamos con Ignacio pastor, odontólogo- ortodoncista de la dirección asistencial de Sanitas Dental

Que Instagram nos vende una realidad idealizada no es nada nuevo: los psicólogos advierten del riesgo de exponernos a esa visión de los otros llena de filtros y basada en una falsa idea de la felicidad. En relación a la alimentación esta visión tiene un riesgo aún mayor porque, sin pretenderlo, muchas de esas publicaciones pueden generar en quien las lee desde baja autoestima hasta trastornos de la alimentación (TCA). Con ayuda de la nutricionista especializada en TCA Victoria Lozada, analizamos cómo algunas cuentas favorecen lo que ella denomina la 'cultura de la dieta', las consecuencias de asociar delgadez y salud y la importancia de saber seleccionar a profesionales cualificados también en las redes sociales.

Cada vez que una dieta se pone de moda salen a la luz testimonios a favor y en contra de su aplicación que muchas veces nos confunden y nos dejan como estábamos, sin saber si esa puede ser la que sí se ajuste a nuestras necesidades. La nueva dieta de moda está basada en un mayor consumo de grasa y en un aporte muy bajo de carbohidratos. Hablamos con la nutricionista Elena Toledano, que trabaja para el grupo Ingesport y es la responsable del Departamento de nutrición del centro GOfit de Vallehermoso, en Madrid, y aprendemos en qué consiste, cómo se puede llevar a cabo de forma segura y en qué casos está contraindicada. Paradójicamente, hace unos años, parecía que lo mejor que se podía decir de un alimento era que tuviera un 0% de grasa: desnatados, … En este episodio de ‘Krissia® te cuida’ sabremos que es tan importante que no haya un exceso de grasa como un déficit y que determinados tipos de grasas, como el Omega 3, son esenciales para alimentarnos de forma saludable. fat free

Aprender a entrenar en casa puede ser de gran ayuda ya que no siempre disponemos del tiempo o la posibilidad de ir a un gimnasio o a practicar deporte al aire libre. Las opciones son infinitas: apps de entrenamiento virtual, vídeos con tutoriales, tablas de ejercicios que nos pasan amigos... Aunque, cuidado, porque también aumenta el riesgo de hacer un entrenamiento que no se adecue a nuestra condición física. Sara Tabares, entrenador personal en Valencia, es directora deportiva de PERFORMA y autora del libro “Entrena bien, vive mejor”. Con ella aprenderemos además los elementos básicos con los que poder organizar una rutina de entrenamiento en casa de forma sencilla. Para practicar ejercicio físico es importante que adecuemos nuestra alimentación a las necesidades que supone. Cada vez encontramos más productos en el supermercado con “alto contenido en proteína”, con un plus de proteína… pero mucha gente se preguntará qué son las proteínas, por qué son tan importantes y por qué están tan presentes en las…

Volvemos con nueva temporada de ‘Mañana empiezo’, el podcast de nutrición y bienestar presentado y dirigido por Elia F. Granados. En el primer episodio hablamos del sentimiento de culpa y de cómo tener una vida activa. La culpa está muy instalada en nuestros pensamientos hasta el punto de condicionar nuestra forma de comportarnos impidiendo que disfrutemos de las cosas. Aprendemos qué es la culpa, cómo identificarla y lo más importante: cómo apartarla poco a poco de nuestra vida. Además, empezamos una nueva sección titulada 'Krissia te cuida®', en la que te daremos algunos consejos sobre cómo llevar una vida activa: alimentación equilibrada e incluir el deporte en nuestra rutina. En este episodio, Krissia® te ofrece algunos consejos sobre cómo combinar todos estos factores en nuestro día a día.

¿Qué es el HIIT? ¿Por qué se ha puesto de moda? ¿Qué hay cierto en la afirmación de que en 15 minutos consigues los resultados de un entrenamiento convencional de una hora? Analizamos esta nueva tendencia con la ayuda de Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia y director de PERFORMA

Succionadores de clítoris, ropa interior sugerente, geles de placer... nada de eso sirve de nada si no conocemos nuestro cuerpo. En este episodio, dirigido especialmente a las mujeres, invitamos a empezar por algo mucho más sencillo: mirarse la vulva en un espejo. Marta Torrón es fisioterapeuta experta en fisiosexología y crecimiento sexual y en su consulta ve cada día cómo muchas mujeres desconocen lo que hay entre sus piernas. Con su ayuda, aprendemos la importancia de mirarse, de conocerse y de dedicarnos tiempo, para así aumentar nuestro placer y mejorar nuestra salud sexual.